腿部抽筋的應對方法

有時抽筋會突然發作，如果不及時處理的話，就會一直疼痛，而且還會有肌肉痙攣的現象。對一些正在進行工作或者是別的緊急事件發生抽筋現象時，會有很大的危害性。所以在應對小腿抽筋時有哪些策略？

1、如果小腿后面的肌肉抽筋的話，可以搬起腳板。一方面盡量的伸直關節。如果是小腿的前面肌肉有抽筋現象，就要壓住腳板并用力地扳屈腳趾。出現腿部抽筋時，也可以輕輕拉伸緊繃的肌肉。

2、一旦發生腿抽筋，可以用手抓住抽筋的一側大腳趾。然后教腳掌向自己的方位啦，這樣可以拉伸排腸肌，然后再慢慢地將腳伸直。用力的伸腿，小腿就不會抽筋了。用手按摩小腿肚子，也可以緩解腿部抽筋情況。

3、身體靠在墻上，然后腳后跟著地，將體重集中在那個發生抽筋的腿上。這樣對緩解抽筋現象也會有所幫助，在發生抽筋時，可以用。按摩腿部和組不的方法也能夠緩解肌肉緊張的情況。同時按摩穴位也可以緩解腿部抽筋現象。穴位的按摩可以止痛，預防平時的小腿抽筋也有一定的作用。在我們日常生活中，要避免出現下肢有過度的疲勞情況，也能夠預防小腿抽筋現象發生。