腿部抽筋的預防方法

腿部發生抽筋時，會讓人疼痛難忍，同時有時候肌肉抽搐也是一些病癥表現。因此在平時可以多對這方面做一些預防的措施?？梢苑乐惯@些現象的發生，同時也能減輕這方面對腿部的危害。

1、要多注意腿部保暖，不能讓肌肉受到寒冷的刺激。還要注意平時的睡眠知識，走路或者運動的時間不能太長。必要的時候，可以補充一些維生素e，可以預防腿部抽筋現象。

2、要加強平時的體育鍛煉，鍛煉時要做好充份的準備活動，讓身體活動開，這樣下肢的血液就會循環暢通，再不參加各種比較刺激的運動或者是比賽時就能避免腿部出現抽筋現象。

3、還要適當的進行補鈣，吃一些含氨基酸和乳酸多的奶制品以及瘦肉的食品，能夠促進鈣鹽的溶解，同時也能夠幫助吸收，單純的補鈣并不能夠促進鈣的吸收，要同時配合維生素d一起吃。還要多曬太陽，這樣就可以避免更好地對待進行吸收。對一些長期用利尿劑而造成的鈣流失過多的情況，在醫生的指導下可以停用藥物。如果抽筋的現象多次發生，就需要到醫院進行治療。