半夜出現腿部抽筋，而且抽筋感到的疼痛很難忍受，那么有什么有效地預防腿部抽筋的辦法嗎？下面就為大家介紹幾種關于預防腿部抽筋的方法，有興趣的人快來看看吧。

1、要注意驅寒保暖，特別是在晚上睡覺的時候，要注意局部的保暖，例如背部、腳部等；

2、注意睡覺時候的姿勢，盡量以平躺或者是側臥的方式；

3、在白天的時候，走路或者運動時間不要過長，也要注意運動不要過于劇烈，避免疲勞過度；

4、可以適量參加體育鍛煉，增加自身的體質以及抵抗力；

5、可以補充一些維生素E；

6、也可以進行適當地補鈣，可以食用一些富含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等，能夠促進鈣鹽的溶解以及自身的吸收；