背景信息

骨關節炎是一種常見的慢性退行性關節疾病，尤其在中老年人群中較為普遍。隨著年齡增長，關節軟骨逐漸退化，導致關節疼痛、僵硬和活動受限。秋冬季節或潮濕天氣常常會加重癥狀，給患者的生活質量帶來顯著影響。

骨關節炎患者可以喝牛奶嗎？

答案是肯定的，骨關節炎患者可以喝牛奶。牛奶富含優質的鈣、蛋白質以及多種礦物質，是一種極佳的營養來源。

牛奶的營養價值及其對骨關節炎的益處

• 鈣質補充：牛奶中的鈣質易于被人體吸收，每天攝入300毫升牛奶可以有效預防骨質疏松。
• 蛋白質支持：牛奶中的蛋白質有助于維持關節軟骨的健康，減緩骨關節炎的進展。
• 降低患病風險：研究表明，經常飲用牛奶的人群患骨關節炎的概率顯著降低。
• 延緩關節縫隙變窄：對于女性患者，經常飲用牛奶可以減緩關節縫隙變窄的速度，從而延緩疾病的進展。
• 控制體重：牛奶有助于控制體重，從而減輕關節的負擔，尤其對中年女性尤為重要。

飲用建議

骨關節炎患者建議每天飲用300毫升牛奶，選擇低脂或脫脂牛奶更為健康。此外，應結合均衡飲食和適量運動，全面提升健康水平。

結論

牛奶是骨關節炎患者理想的營養補充品，經常飲用不僅有助于減緩疾病進展，還能提升整體健康水平。

參考來源

• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）
• 世界衛生組織（WHO）
• 梅奧診所（Mayo Clinic）