現在的青少年和兒童由于學習壓力比較重，坐著的是間比較長，而運動的時間越來越短。很多孩子喜歡側向一邊坐著，家長們并不重視，其實這種習慣可能會預示這一種疾病，那就是脊柱側彎，在青少年和兒童群體中發病比較常見。那么脊柱側彎健身時要注意什么呢？

1、增加脊柱的穩定性

運動的項目很多，不同的運動對人體的好處是不同的。患有脊柱側彎的患者在運動的時候可以選擇一些可以增加脊柱穩定性的運動，比如平板支撐、仰臥橋型運動等等。

2、避免加重脊柱側彎

在運動的過程中，要避免做一些加重脊柱側彎的動作，一旦發現做錯要立馬改正過來。多做一些與脊柱側彎方向相反的動作，否則的話會加重脊柱側彎。

3、多做緩解脊柱側彎的動作

在健身開始，人們就要知道自己的脊柱側彎彎曲的方向在那一天，一定要多鍛煉凹側，這樣才可以緩解脊柱側彎，而凹側和凸側運動量的比例在2:1左右。

健身主要是為了增加肌肉的力量來緩解脊柱側彎，其實患有脊柱側彎的患者的運動量需要減少，一定要合理運動，不要做劇烈運動。