每個孕婦在臨產的時候都要經歷宮縮，而宮縮會帶來劇烈的疼痛，常常都會使孕婦疼的睡不著覺，下面小編就和大家分享一些緩解宮縮疼痛的方法。

1、熱敷：在孕婦宮縮疼痛嚴重的時候，可以進行熱敷止痛。把暖水袋放在背部，就能夠緩解由于宮縮導致的腰部疼痛。也可以找家屬幫助按摩背部，也有一定的止痛效果。

2、呼吸：在宮縮的時候，可以將精神集中在呼吸上，慢慢的做深呼吸，便可以逐漸減輕疼痛，也可以轉移一些注意力。

3、休息：分娩是非常耗費精力和體力的，在出現宮縮的時候，即使很疼痛，也要將情緒放平穩，并且要好好休息，以保存體力。

4、變換姿勢：在宮縮疼痛嚴重的時候，可以換一換姿勢，也可以下地慢慢走動一小會兒，不僅會緩解疼痛，還有助于順產。

女性在懷孕后，都是會面臨分娩這一天的，也必然要經歷宮縮。而孕婦在宮縮疼痛嚴重的時候，可以采用以上的方法來緩解。