感冒發(fā)燒的預(yù)防措施

感冒發(fā)燒時(shí)患者會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，部分感冒還會(huì)讓患者長(zhǎng)時(shí)間受困擾，因此平時(shí)可采取一些預(yù)防措施。以下是具體的預(yù)防措施：

根據(jù)溫度增減衣物并冷水洗臉

根據(jù)環(huán)境溫度變化及時(shí)增添衣服，保持體溫正常。適度用冷水洗臉，可刺激皮膚血管，增強(qiáng)人體抗寒能力，提高自身抵抗力。

合理飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

人體免疫球蛋白含量充足時(shí)抵抗力較高，缺乏免疫球蛋白會(huì)使機(jī)體抵抗細(xì)菌或病毒的能力下降。魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品、瘦肉以及豆制品等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，平時(shí)可多食用。同時(shí)，多吃含維生素C的食物，對(duì)疾病有一定預(yù)防作用。

加強(qiáng)體育鍛煉并補(bǔ)充含鋅食物

體育鍛煉很重要，平時(shí)可多做運(yùn)動(dòng)，如跑步、做操等。早晚多進(jìn)行戶(hù)外散步，呼吸新鮮空氣，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善身體體質(zhì)，提高免疫能力。還可多吃含鋅食物來(lái)提高免疫力，如核桃、瓜子、海產(chǎn)品等，它們富含鋅元素，有助于增強(qiáng)免疫力。

綜上所述，通過(guò)合理增減衣物、合理飲食和加強(qiáng)鍛煉等措施，能有效預(yù)防感冒發(fā)燒。

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