孕婦腿抽筋的預防

 孕婦在孕期出現腿部抽筋時，會影響孕婦的正常睡眠，同時也會影響胎兒的正常發育。所以在孕期很有必要對腿抽筋的現象進行預防。孕婦腿抽筋預防措施有哪些？

1、在孕期時，要避免出現孕婦腿部肌肉過于緊張，或者是過于疲勞，不能穿高跟鞋走路，這樣容易給腿部肌肉造成緊張感，就很容易發生腿部痙攣現象。

2、孕婦在睡覺前可以對雙腿進行按摩，同時睡前可以在腳部墊墊子，抬高雙腿，增加腿部的血液循環，這樣就有利于腿部肌肉放松，不會出現腿抽筋的情況。

3、在睡覺時也要將腿部進行保暖，防止出現腿部受涼現象。如果腿部出現受涼時，就容易發生腿抽筋。孕婦在孕期時要多進行注意，這樣就可以有效防止孕期出現腿抽筋現象。

4、在平時要多吃一些富含鈣以及維生素b的食物，適當的可以補充一些鈣劑以及維生素d。維生素d可以促進孕婦對鈣的吸收，同時也能夠對鈣的缺乏有一定的預防作用，還要適當的進行一些戶外運動，也能夠對腿抽筋進行預防。