對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，腿抽筋是很平常的，在日常生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腿抽筋這種情況，但是當(dāng)出現(xiàn)腿抽筋后又是很無(wú)奈和無(wú)助的，因?yàn)槌霈F(xiàn)腿抽筋的同時(shí)還伴隨著疼痛，而持續(xù)的時(shí)間有長(zhǎng)有時(shí)短，甚至還會(huì)持續(xù)兩分鐘，這讓經(jīng)常出現(xiàn)抽筋的患者來(lái)說(shuō)是很痛苦的，因?yàn)楫?dāng)小腿抽筋是劇痛難忍，而且很多時(shí)候還是在半夜，而且持續(xù)的疼痛和反復(fù)的抽筋時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)對(duì)機(jī)體造成很大的傷害，所以當(dāng)出現(xiàn)抽筋疼痛時(shí)可以怎么做能緩解一下？

一、雖然抽筋疼痛即使不加以處理也會(huì)慢慢地自愈的，但是持續(xù)的疼痛感很是折磨，所以這時(shí)腿抽筋同時(shí)又疼痛的話(huà)可以改臥為坐，伸直抽筋的腿，然后用力緊握著前腳掌，忍著痛而向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，這時(shí)疼痛感就會(huì)有所緩解，但是需要注意，旋轉(zhuǎn)時(shí)要?jiǎng)幼鬟B貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，不能有停頓。

二、在懷孕期間，抽筋對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)也是很正常和經(jīng)常發(fā)生的事情，尤其缺鈣的孕婦是最容易腿抽筋的，所以可以把痙攣的小腿肌肉拉直，揉搓，并且把往下的抽筋的腳板往上掰。這樣在緩解之后還要休息小腿肌肉的保暖。