哺乳期，是指產后產婦用自己的乳汁喂養嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。對于哺乳期的媽媽，我國法律有明確規定禁止用人單位不得延長勞動時間或者安排夜班勞動，為哺乳期女職工安排1小時哺乳時間，從而保障媽媽的權益，這樣媽媽們要關注自己，來看看哺乳期媽媽怎么調理吧。

首先，在哺乳期的媽媽，脾胃功能尚未恢復，不宜食用大量油膩催乳食品，因此，在烹調中，少用煎炸多取易消化的帶湯的燉食物，以偏淡為宜，遵循“產前宜清產后宜溫”的傳統，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等。

其次，產后身材恢復。愛美的媽媽最好選擇正規月子中心，在醫生關照下進行恢復鍛煉，不可求猛求快，否則會導致不好的結果，一定要注意適量原則，在身體無法承受的情況下，注意緩和心情，保持身心愉快。