在出現乳房脹痛時有可能是疾病因素，也有可能是生理因素導致。如果乳房脹痛嚴重的話，就需要通過一定的方法來進行緩解。在平時，也可以采取一些方法來進行預防。

1、想要預防乳房脹痛，可以改變飲食習慣。可以采用低脂高纖的飲食，多吃一些谷類食物，蔬菜以及豆類，這樣對身體有很大幫助，同時也可以預防乳房脹痛的現象。

2、每天多對乳房進行按摩，有利于乳房中過量的液體能夠再回到淋巴結系統內。在進行按摩時，可以先在乳房上涂一些肥皂液，然后用手指在乳房的表面進行旋轉，要畫一個硬幣大小的圓。最后再用手將乳房壓入后再讓它自然彈起，這樣可以防止乳房有不適感。

3、穿比較合適的胸罩，因為胸罩不僅可以防止乳房出現下垂的情況外，更重要的情況是，可以防止對已經受到壓迫的乳房神經再次受到壓迫，進而消除不適感。

4、熱敷可以緩解乳房脹痛現象，它是傳統的中醫療法，可以用熱水袋或者是洗熱水澡的時候進行，如果用冷敷和熱敷的交替方法，能夠快速消除乳房不適的感覺。

乳房是女性最重要的器官，而且是女性的象征，在出現乳房脹痛的時候，就一定要及時的采取方式處理，這樣對乳腺才有好處。