盆腔臟器脫垂這是一種退行性疾患，如果真正發生了，會給患者自身帶來很大的傷害以及一定程度的影響，所以，應該做到預防為主，防治結合。那么，有什么可以有效預防盆腔臟器脫垂的好辦法呢？

1、青年時期

進行計劃生育，少生優生；定期做好孕前檢查，在懷孕的過程中，要注意休息，不進行過量的體力勞動以及定期進行孕期檢查。在產后注意營養的攝入，注意休息，也要避免久站、久坐、久蹲。產后媽媽可以做一些產后體操等有助于身體的恢復；

2、中老年時期

在中老年時期就可以做一些鍛煉，例如盆底肌鍛煉，避免營養過度地攝入，導致肥胖，注意適當控制自身體重。也要減少提重物，避免弄傷自己。要及時治療便秘、咳嗽等疾病，時刻注意自己身體的變化。