骨質疏松怎么預防

預防永遠高于治療。所以，平時要多注意。經常出去曬太陽，不要總是在屋里悶著，要增強鍛煉。老年人可以選擇一些舒暖的運動。除此之外，骨質疏松還可以怎么預防呢？

1、年齡比較大的人容易鈣質流失，通過檢查發現骨密度小，馬上做出對策，補充鈣質等，防止骨質疏松進一步加快。

2、戒煙戒酒、少喝咖啡、濃茶等會導致鈣的流失，咖啡因會讓鈣吸收減少，還促進鈣的排泄，那通過食物獲取的鈣就得不到吸收，導致骨質流失，會發生骨子疏松的問題。

3、多學習艾灸知識，并普及給家人，以便自己不方便的時候，家人可以更好的幫助自己進行家庭輔助治療和護理。

艾灸取穴：

第一天：疼痛點——八髎——神闕——關元

第二天：疼痛點——環跳——委中——神闕

第三天：秩邊——腎愈——神闕

第四天：承扶——陽陵泉——疼痛點——神闕

注意：時間為大概是15-20分鐘，可隨成都變換