年輕人出現(xiàn)少白頭的情況，一定都非常焦慮。但其實(shí)這種焦慮的心理，可能會(huì)加重少白頭的形成對(duì)于治療是極其不利的。那么在生活中，少白頭患者應(yīng)該怎樣調(diào)理，才能使少白頭得到緩解呢？

 1、心理保健與自我調(diào)節(jié)。患者在學(xué)習(xí)和工作之余，一定要摻入適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)休息時(shí)間。注意勞逸結(jié)合，每天有一個(gè)舒暢的心情，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，提高自己的精神抵抗力，對(duì)于少白頭的發(fā)生、發(fā)展、康復(fù)都起到了非常重要的積極意義。

 2、堅(jiān)持體育鍛煉。眾所周知一個(gè)好的身體素質(zhì)是抵抗所有疾病的基礎(chǔ)，少白頭患者更應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉并經(jīng)常按摩涌泉穴，可起到預(yù)防、緩解少白頭的作用。涌泉穴位于足底中央最洼處，患者可使用手指按壓該處15次，每天兩個(gè)療程，記住，雙腳的涌泉穴都要按壓，長(zhǎng)久堅(jiān)持可緩解少白頭。

 3、講究飲食質(zhì)量。多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)不能少了微量元素與維生素的補(bǔ)充。可經(jīng)常吃新鮮的魚(yú)類，黑芝麻，奶類，適量攝入動(dòng)物內(nèi)臟，多補(bǔ)充新鮮蔬果。

 4、按照醫(yī)生的指導(dǎo)服用相應(yīng)藥物，延緩白發(fā)的生成。