物極必反，凡是都要張弛有度，，鍛煉亦如此。在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該有規(guī)律定時(shí)定點(diǎn)的去做些運(yùn)動(dòng)，并且要注意上面下面前面后面左面右面坐著站著等等360度全方位的防護(hù)才能去做。具體的孕晚期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)都有哪些呢？

1、上下樓時(shí)。要緊握扶手，防止顛簸和減輕腰腿的負(fù)擔(dān)，防止前傾或后倒。

2、左右翻身時(shí)。要先找好位置，然后側(cè)身慢慢的撐起來(lái)，然后盡量別壓到寶寶，然后再換另一側(cè)，慢慢的用手扒著轉(zhuǎn)身另一側(cè)。

3、坐下時(shí)。最好是有人在背后給你扶持下或者是有靠背的椅子，找好位置，慢慢的先挺直身板，然后利用腿部扎馬步的力量讓身體慢慢的降落在凳子上。

4、站著時(shí)。盡量要放松肩膀后背，讓腿部成為支撐的重點(diǎn)，減少肩背的勞損。