在日常生活中，女性要對自己的身體多加呵護，特別是在經期的時候，做好身體的護理工作。如果出現經前期綜合征，一定要注意癥狀，還要選擇方式來進行緩解，那經前期綜合征該怎樣調理？

1、在平時出現經前期綜合征時，要選擇合理的方法進行調解，在飲食方面特別重要，平時要多吃一些含鈣的食物，例如奶酪，酸奶，三文魚，大白菜等等含鈣比較豐富的食物應該多吃。

2、經期前要優質的蛋白質，在平時可以多吃含蛋白質比較豐富的食物，例如燕麥，全麥面包，以及新鮮的水果蔬菜。這些食物都可以達到非常好的補充蛋白質功效，所以要補充人體所需纖維素。

3、每天一日三餐非常重要，在日常生活中一定要記得吃早餐，而且要注意早餐選擇，對于有經前綜合癥患者可以達到很大的調理效果、但是在吃早餐時，也要注意吃早餐時的心情，避免長期的憂郁。

4、很多人出現經前期綜合征，都是因為沒有注意自己的生活習慣以及合理飲食就會養成不良的惡習，就有長時間吸煙喝酒的問題。因此，為了一些經前期綜合征的調理效果，要避免吸煙喝酒，不能吃過多的糖類食物。在平時還要少吃動物性的脂肪，多進行鍛煉，保持良好的睡眠習慣，能夠增強自己免疫力，減少疾病發生。