增加運(yùn)動(dòng)量，每天堅(jiān)持半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如果是60歲左右的年長者，在運(yùn)動(dòng)后如果心跳速度為每分鐘110次，就說明這一運(yùn)動(dòng)是有助于身體健康的。

如果年紀(jì)較為年長者，需要衡量自己的身體素質(zhì)而選擇運(yùn)動(dòng)方式，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適宜選擇一些有氧的慢跑，太極，等等。