別以為備孕全是女人的事，男人在備孕期間也是要注重營養(yǎng)的，以保證精子的活力和質(zhì)量。蛋白質(zhì)是備孕期中的男人需要補充的，因為蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，它可以從瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等食物中獲得。

礦物質(zhì)和微量元素也是男人在備孕期間需要攝入的，這些元素對男性的生育能力有重要影響，比如鋅可以維持男性正常的生精功能，男性一旦缺鋅，就會導致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，所以男人要多吃豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等補鋅的食物。

另外，水產(chǎn)品和堅果類的食物可以提高男人精子質(zhì)量，也可以適當多吃，而主食也是不可缺少的，主食是力量來源，沒有力氣，談何造人呢！