1.1 避免過量服用魚肝油

過量服用魚肝油可能導致胎兒發育異常甚至畸形。這是因為魚肝油中含有高濃度的維生素A，而維生素A在過量攝入時具有潛在的致畸性。準媽媽應嚴格按照醫生的建議服用魚肝油，避免將其誤認為是普通的滋補品。

1.2 控制含維生素A、D豐富食品的攝入

除了魚肝油，動物肝臟等食品也富含維生素A和維生素D。孕婦如果過多攝入這些食品，可能導致維生素A和D的過量攝入，從而對胎兒健康產生不利影響。因此，飲食中應適量控制此類食物的攝入。

1.3 不要混淆魚肝油和魚油

魚肝油和魚油是兩種不同的營養補充劑，其主要成分和作用各不相同。魚肝油主要含有維生素A和維生素D，而魚油則富含DHA（不飽和脂肪酸），對胎兒大腦和視網膜發育有益。孕婦在選擇補充劑時，應根據自身需求和醫生建議，明確區分這兩者。

維生素A和維生素D是人體必需的營養素，但過量攝入可能引發健康問題。根據世界衛生組織（WHO）的建議，孕婦每日維生素A的攝入量應控制在770微克視黃醇當量（RAE）以內，而維生素D的推薦攝入量為600國際單位（IU）。此外，孕期補充DHA有助于胎兒的神經系統發育，但應選擇適合孕婦的專用魚油補充劑。