在月經來潮前的2~3天，因乳房小葉內導管上皮細胞變得肥大，所以不少女性在月經來潮前乳房會出現脹痛或發硬，這屬于正常的生理現象。在月經來潮后，體內的雌、孕激素水平迅速下降，雌激素對乳腺的刺激作用減弱，乳房脹痛感就會自然得到緩解。除此之外，還有哪些辦法可以緩解月經前胸部脹痛呢？下面就讓小編來介紹一下。

1、熱敷。熱敷是一種簡單而有效的緩解方法。當感覺到乳房脹痛時，不妨用熱毛巾敷在胸部上。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將另一條毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。

2、食用低脂高纖的食物。在月經前一周，盡量多食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物，這樣可以改善身體的營養平衡，緩解乳房脹痛。

3、補充維生素，降低催乳激素。催乳激素可引起乳房膨脹，因此，在月經來潮之前，可多食用一些富含維生素C和B族維生素的食物，以抑制催乳激素的生成。

4、按摩。通過按摩刺激乳房周圍，促進血液和淋巴循環，在月經來潮前7~10天，每晚按摩乳房，對緩解脹痛有一定的作用。