補鋅建議選用補充第三代蛋白鋅的產品，第三代蛋白鋅，例如新稀寶牌鋅硒寶片。生物態(tài)鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，人體無任何副作用，可飯前服用。

它的活性高，可有效促進人體對各種營養(yǎng)素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養(yǎng)素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養(yǎng)素的效果。不過都要謹遵醫(yī)生吩咐哦，針對性地吃藥才是最正確的選擇。

補鋅也可以通過食物來實現(xiàn)，含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、干貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿卜、海帶、白菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。 

鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少—水、主食類食物以及蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。可以通過這些食物來補充孕婦缺鋅癥狀哦，大家可以多吃這些食物。