富含DHA的食物很多，特別是深海魚(yú)類(lèi)，海鮮也含有豐富的DHA。深海魚(yú)有鰻魚(yú)、帶魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)以及比目魚(yú)等。海鮮類(lèi)有蝦蟹，貝殼類(lèi)、墨魚(yú)等。魚(yú)蝦蟹是獲取DHA最好的途徑，也是最值得推薦的來(lái)源。因?yàn)檫@些魚(yú)蝦蟹不僅提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富。孕期食用DHA含量高的食物，對(duì)于自身來(lái)是不錯(cuò)的選擇。

深海魚(yú)類(lèi)雖然含有豐富的DHA，但是它們的腥味很重，需要特別的烹飪除去腥味，盡顯肉類(lèi)的新鮮滑嫩。畫(huà)面太美好了，讓人不自禁心跳加速。一些在陸地生長(zhǎng)的不論是植物還是動(dòng)物，所含的DHA都是很小的，微乎其微。除此之外，果仁，如亞麻籽、核桃等，也能補(bǔ)充DHA，很多家庭都知道常識(shí)核桃是能補(bǔ)腦的。