缺鐵性貧血怎么補

根據調查發現，缺鐵性貧血在我國有很高的發病率，主要的原因是體內鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發生的貧血。而微量元素鐵，是我們人體重要的“造血工具”，血紅蛋白的組成離不開它。如果缺鐵，會造成血紅蛋白稀少，氧氣和營養物質就不能供應充足，影響我們的身體健康。那么缺鐵性貧血怎么補才好呢？媽網百科教大家幾招小秘訣。

1、食物補血補鐵

我們都知道，深色的食物含有豐富的鐵質。因此缺鐵性貧血患者可以多吃一些深色食物，如黑木耳、動物血、動物肝臟、紫菜、海帶、紅棗等等。通過科學的烹調方式，可以讓食物中的鐵充分被人體吸收。

2、服用補鐵產品

鐵制劑分為二價鐵和三價鐵，能被我們人體所吸收的只有二價鐵。目前市場上的補鐵產品數不勝數，這里小編提醒大家服用補鐵產品要選擇補鐵安全、服用對腸道無刺激，口感舒適的產品為佳。

3、避免鐵的流失和提高鐵的吸收

不要過量飲茶和咖啡。茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收；最好不要用鋁鍋做飯，鋁會與鐵產生拮抗作用，阻止鐵的吸收；補充適當的維生素C，多吃水果和蔬菜，可以有效促進鐵在腸道內的溶解，利于人體吸收。

媽網百科建議，缺鐵性貧血的人應該注意食補和產品相結合，可以有效緩解缺鐵性貧血帶來的傷害，為人體補充足夠的鐵元素。