什么是DHA？

DHA（Docosahexaenoic Acid，二十二碳六烯酸），俗稱“腦黃金”，是一種不飽和脂肪酸，屬于Omega-3脂肪酸家族的重要成員。

它是神經系統細胞生長和維持的關鍵元素，同時也是大腦和視網膜的重要組成部分。

DHA的生物學作用

• 在人體大腦皮層中，DHA的含量高達20%，對于大腦發育和功能至關重要。
• 在眼睛視網膜中，DHA的含量占比最大，約為50%，對視力發育起到關鍵作用。
• 對胎兒和嬰兒的智力和視力發育具有重要意義。

孕婦DHA的最佳服用時間

孕婦建議在孕中晚期（孕20周后）開始補充DHA，因為此階段是胎兒大腦和視網膜快速發育的關鍵時期。

服用時間可持續至胎兒出生后6個月，此時母乳中DHA的含量對嬰兒的發育仍然至關重要。

寶寶DHA的后續補充

如果在6個月后發現寶寶DHA攝入不足，可以通過喂食含DHA的食品或補充劑來滿足其需求。

補充DHA的注意事項

• 選擇高質量的DHA補充劑，確保其來源安全可靠。
• 遵循醫生或營養師的建議，避免過量攝入。
• 飲食中也可以通過深海魚類（如三文魚、沙丁魚）等富含DHA的食物來補充。

總結

孕婦DHA的補充對胎兒和嬰兒的智力及視力發育至關重要，建議在孕20周后開始服用，并持續至寶寶出生后6個月。

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）
• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）
• 梅奧診所（Mayo Clinic）