如何預防產后肥胖癥

產后肥胖是由于孕期攝入過多營養以及缺乏運動，加之產后內分泌失調導致孕婦在產后體重會增加甚至肥胖的現象，很多女性在產后都會身材走樣，這使得女性朋友們都十分苦惱，其實只要在平時多注意，其實產后肥胖是可以預防的，下面我們就來了解下產后肥胖癥怎么預防。

1、盡量避免食用植物油、含高油脂容易發胖的食物。雖然奶類是鈣質攝取的主要來源，但要盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。

2、少吃多餐，這樣既不會增加腸胃的負擔，又能有效地消耗食物的熱量。不會囤積脂肪。

3、適量運動，產后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。

4、正確吃水果。很多女性認為多吃水果不僅能瘦身還能補充營養，一舉兩得，但其實水果中含糖量是很高的，有些水果含糖量是超過20%，攝入過多糖分也是體重增長的原因之一。

以上就是預防產后肥胖的注意事項，在此也要提醒大家，產后肥胖是一種正常的現象，產婦也不要過分悲觀，要保持樂觀的態度，有計劃地進行瘦身，才能恢復到產前的好身材！