很多長輩都說懷孕會蠢3年，可能跟孕媽咪豬豬般的生活作息有關，吃些一富含DHA食物可以增強記憶力。但是孕期營養補充要多方面，要均衡，蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素、水、纖維素、脂肪，7大營養素缺一不可。很多孕媽咪孕期的營養素都會比較充足，因為即使沒有胃口導致不能在食物中獲取，但是也能通過服用一些多維素、奶粉等補充。但是擁有足夠的營養元素只是基本的，如果想進行營養胎教還是遠遠不夠。

在不同的孕期，孕媽咪所需要的營養物質也會有所不同，例如孕早、中、晚期的鐵的供給量應該為每天15毫克、25毫克和35毫克。這樣孕媽咪就需要在不同孕期對食譜做出改變。因此營養胎教是指孕媽咪在不同的孕期根據需要補充營養物質的胎教方式。營養胎教跟胎寶寶的發育需要的營養物質是一致的，這樣胎寶寶會更健康。