孕中期準媽媽胃口大開，胎寶寶正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。那么，孕中期主食吃什么呢？

1、含鐵豐富的食物，促進鐵質(zhì)的吸收；

2、含鈣豐富的食物；

3、含鋅豐富的食物；

4、含有豐富蛋白質(zhì)的食物。

肉類：動物肝、血、牛肉、蝦皮、魚。

蔬菜：菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

水果：草莓、獼猴桃、葡萄、美國提子、枇杷。