俗話說藥補不如食補，產(chǎn)婦剛生完孩子身體處于極度虛弱的狀態(tài)，用藥治療可能會對身體造成負擔(dān)，但是食療不僅可以幫助身體恢復(fù)，還可以緩解病情，但是大家知道產(chǎn)后抑郁癥的食療方法嗎？下面媽媽網(wǎng)百科就來告訴大家產(chǎn)后抑郁癥的食療方法。

小炒蝦仁

原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。　　

做法：　　

1、西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水。　

2、蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下。　　

3、取出后與西芹等一同炒制即成。

香菇豆腐　　

原料：水發(fā)香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。　　

做法：　　

1、豆腐切成3.5厘米長、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長方條，香菇洗凈去蒂。　　

2、炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結(jié)硬殼呈金黃色。　　

3、烹入料酒，下入香菇，放入所有調(diào)味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動后出鍋。　　

桃仁雞丁　　

原料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調(diào)味料。　　

做法：　　

1、雞肉切成丁，用調(diào)味料上漿；黃瓜切丁，蔥、姜切好備用；核桃仁去皮炸熟。　

2、炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油。　　

3、原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調(diào)味品，最后放桃仁，然后勾芡裝盤即成。

溫馨提示：

產(chǎn)后憂郁與生理變化造成的營養(yǎng)失衡不無關(guān)聯(lián)，如果錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營養(yǎng)素攝取不足，就會影響精神狀態(tài)。　　

粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養(yǎng)素。