奶水不足很多媽媽就會(huì)想到通過食療的方法去改善，通過食療的方法進(jìn)行催乳。媽網(wǎng)百科提醒你，除了通過食療的方法去改善之外，媽媽們還得保持愉快的心情。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少的，還要充足的睡眠時(shí)間，這樣更有利于催乳食譜的發(fā)揮。

食療方法1：

取當(dāng)歸10克、黃芪5克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產(chǎn)婦做的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補(bǔ)氣血和通乳的作用，同時(shí)，這三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的產(chǎn)婦調(diào)補(bǔ)，而且不易上火。

食療方法2：

豬蹄兩個(gè)，花生、黃豆、紅棗各一兩，放入砂鍋內(nèi)，加水，再加入生姜、鹽、料酒，大火燒開后，用小火燉至熟爛。經(jīng)常食用可起到補(bǔ)血、開胃、通乳的功效。

食療方法3：

雞一只、黃芪半兩、生姜3～5片，將雞洗干凈切塊放入鍋內(nèi)，加入黃芪、生姜，大火煮沸后改成小火煮一個(gè)小時(shí)，熟時(shí)加鹽。常吃能增強(qiáng)體質(zhì)、止虛汗，并治療產(chǎn)后缺乳。

食療方法4：

黑芝麻適量，炒后研碎，小豬蹄煎湯沖服，每日3次，每次30克。增強(qiáng)體質(zhì)，治療產(chǎn)后缺乳。

食療方法5：

花生米60克，紅糖30克，黃酒50克，先將花生米煮熟，再放入紅糖、黃酒略煎一下，食花生飲湯。此方可以加強(qiáng)孕婦體質(zhì)，加速催奶。

食療方法6：

雞蛋3個(gè)，鮮藕250克，加水同煮，去蛋殼，湯、藕、蛋一同服用，連服3～5天。

食療方法7：

羊肉250克、豬蹄1000克，加入蔥、姜、鹽一起燉熟。可以食肉飲湯，每日一次，連續(xù)食用3～5天，就能夠加速新媽媽出乳的速度。