孕婦在懷孕期間需要特別關(guān)注維生素B的攝入，尤其是從懷孕前3個(gè)月開始就應(yīng)合理補(bǔ)充。這是因?yàn)榫S生素B族在支持孕婦健康和胎兒發(fā)育方面起著至關(guān)重要的作用。以下內(nèi)容將詳細(xì)說明維生素B缺乏對孕婦和胎兒的潛在影響，以及如何科學(xué)補(bǔ)充維生素B。

1. 對孕婦的影響

• 缺乏維生素B可能導(dǎo)致口角炎、舌炎、唇炎等癥狀。
• 容易出現(xiàn)消化不良、食欲不振，甚至貧血。

2. 對胎兒的影響

• 葉酸（維生素B9）缺乏：懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，例如裂腦兒或無腦兒。
• 維生素B12缺乏：孕婦嚴(yán)重缺乏維生素B12可能導(dǎo)致新生兒貧血，同時(shí)增加胎兒畸變的風(fēng)險(xiǎn)。
• 維生素B2缺乏：會影響煙酸代謝，從而影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)畸形及骨骼異常，如長骨縮短、肋骨融合等。
• 維生素B1缺乏：可能導(dǎo)致嬰兒腳氣病，常見于2~5月齡的嬰兒，尤其是母乳喂養(yǎng)且母親維生素B1缺乏的情況。
• 維生素B6缺乏：可能加重妊娠嘔吐，影響營養(yǎng)吸收，從而影響胎兒正常發(fā)育。

為了確保孕婦和胎兒的健康，以下是科學(xué)補(bǔ)充維生素B的建議：

• 飲食來源：多攝入富含維生素B的食物，如全谷物、瘦肉、魚類、蛋類、乳制品、綠葉蔬菜和堅(jiān)果。
• 葉酸補(bǔ)充：建議從備孕期開始每日補(bǔ)充400微克葉酸，直至懷孕滿12周。
• 咨詢醫(yī)生：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和孕期需求，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的維生素B補(bǔ)充劑。

維生素B族是水溶性維生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（煙酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12（鈷胺素）。它們在能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能、紅細(xì)胞生成和DNA合成等方面起著重要作用。

孕期對維生素B的需求量會有所增加，因此合理補(bǔ)充對母嬰健康至關(guān)重要。

維生素B在孕期健康中扮演著重要角色，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)科學(xué)補(bǔ)充，以保障自身和胎兒的健康。

參考來源：

• 世界衛(wèi)生組織官方網(wǎng)站
• 美國國家生物技術(shù)信息中心（NCBI）
• 美國疾病控制與預(yù)防中心（CDC）