職場新手媽媽如何科學保存母乳：方法與注意事項

剛剛成為母親的職場女性，常常面臨如何平衡工作與母乳喂養的雙重挑戰。許多新手媽媽選擇在工作期間使用吸奶器擠出母乳，并將其儲存起來，以便下班后帶回家供寶寶食用。然而，這一過程中涉及到母乳保存的科學方法和注意事項。以下是具體的操作指南與建議。

1. 準備工作：選擇合適的工具

在擠奶和保存母乳之前，需提前準備好以下工具：

• 吸奶器：吸奶器分為手動和自動兩種，媽媽們可以根據個人習慣選擇適合自己的類型。
• 儲奶用具：建議選擇適宜冷凍的、密封性良好的塑料制品。避免使用玻璃或金屬制品，因為這些材料可能會影響母乳的營養活性。

2. 擠奶操作：掌握時間與頻率

擠奶是母乳保存的核心步驟，以下是具體操作建議：

• 使用吸奶器擠奶時，通常每次可在10分鐘內吸出60-120毫升乳汁。
• 建議奶水充足的媽媽每隔3小時吸一次奶，以確保母乳供應充足，并避免乳腺堵塞。

3. 母乳保存：冷藏與冷凍的注意事項

母乳保存的方式直接影響其營養成分和安全性。以下是保存母乳的具體方法：

• 貼標簽：在儲奶瓶上標注擠奶日期和時間，以便優先使用較早擠出的母乳。
• 冷藏保存：將儲奶瓶放入冰箱冷藏室，溫度保持在0—4℃之間。冷藏條件下，母乳可保存長達8天。
• 冷凍保存：若需長期保存，可將母乳放入冷凍室，但需注意儲奶瓶內不要裝得過滿，以防冷凍結冰膨脹導致瓶體破裂。

4. 解凍與加熱：確保母乳安全食用

從冰箱取出的母乳需經過正確的解凍和加熱步驟：

• 不可直接用微波爐加熱母乳，以免破壞營養成分。
• 建議使用熱水隔瓶加熱，將母乳溫燙至適合寶寶飲用的溫度（約37℃）。

5. 其他注意事項

在母乳保存和使用過程中，還需注意以下幾點：

• 儲奶用具需定期清洗和消毒，確保衛生安全。
• 冷藏或冷凍的母乳解凍后，需在24小時內使用，避免重復冷凍。

結論

科學保存母乳不僅能幫助職場媽媽們更好地平衡工作與哺乳，還能為寶寶提供健康、安全的營養來源。掌握正確的操作方法是實現這一目標的關鍵。

參考來源：世界衛生組織：母乳喂養指南