新生兒睡眠指南：時長、環境與注意事項

新生兒的睡眠時長

新生兒每天的睡眠時間通常需要達到18-20個小時。大部分時間，他們都處于睡眠狀態，只有在吃奶、大小便等活動時才會醒來。一般情況下，寶寶一次睡眠的持續時間約為2小時，之后會因饑餓醒來喝奶。

當寶寶成長到兩個月時，睡眠總時長會有所減少，通常為15-16個小時。此時，白天的睡眠時間會相對縮短，而夜間的睡眠時間會延長，白天清醒的時間也會增加。

傍晚哭鬧現象

如果新生兒在接近傍晚時開始哭鬧不休，家長無需過度擔心。這是一種常見的現象。通常，當寶寶平靜下來后，他們往往會進入一段較長時間的深度睡眠。

適宜的新生兒睡眠環境

良好的睡眠環境對新生兒的健康和睡眠質量至關重要。以下是一些建議：

• 室溫控制：房間溫暖舒適，室溫應保持在20-21℃。
• 燈光調節：在新生兒房間內安裝可調光的臺燈或床頭燈，方便夜間照顧寶寶。當寶寶入睡后，可將燈光調暗，以避免影響其睡眠。
• 無煙環境：家長應避免在家中吸煙，確保寶寶生活在無煙的環境中。二手煙會對新生兒的健康造成嚴重威脅。
• 清理床鋪：寶寶的小床上不要放置衣物、包裝袋、塑料紙等雜物，以防止窒息風險。

睡眠時長不足的應對

如果新生兒的睡眠時間未達到18-20個小時，但體重增加正常、吃奶情況良好、精神狀態活躍，家長無需過度擔憂。這可能是寶寶的個體差異所致。

結論

為新生兒創造一個安全、舒適的睡眠環境，并關注其睡眠規律，是保障寶寶健康成長的重要一環。

參考來源

本文內容參考以下權威站點：HealthyChildren.org、 NHS UK、 World Health Organization