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嚴(yán)重便秘吃什么好

嚴(yán)重便秘吃什么好

在我們的日常生活中,由于人們的飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活壓力又非常大,因此很容易出現(xiàn)便秘,有很多人甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重便秘。那么到底生活中出現(xiàn)嚴(yán)重便秘吃什么好呢?其實(shí)嚴(yán)重便秘的人應(yīng)該多吃新鮮蔬菜,增加飲食中纖維的攝取量,同時(shí)每天加食糠皮、麥麩等,以擴(kuò)充糞便體積,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少便秘的發(fā)生。

1、蜂蜜甘蔗汁:

蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲。適用于熱秘。

2、酸奶:

每日飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶,可治療便秘。

2、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤(rùn)腸通便功能。 不過(guò),專(zhuān)家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用。

3、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤(rùn)腸通便外,還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能。

4、柚子、葡萄柚

午晚飯后,吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚,吃到通便順暢為止。

5、地瓜(紅薯):

味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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