很多女性認為，哺乳會導致肥胖，這是一種誤解，國內外并無證據證明哺乳與肥胖有關，相反，由于母體在新生兒出生之前已經儲備了一定量的體脂肪，哺乳可有效消耗能量，有利于分娩前儲備了體脂肪分解。不過，對于一些想在母乳期減肥的寶媽們，依照一定的飲食與運動，還是能夠做到當媽瘦身兩不誤的！

哺乳期媽媽健康減肥的食譜推薦一

早餐：牛奶一杯、全麥面包，再加上水煮蛋兩個；

午餐：湯水，米飯，蔬菜；

下午茶：水果，蘇打餅；

晚餐：蔬菜水果沙拉，米飯，雞肉。

哺乳期媽媽健康減肥的食譜推薦二

早餐：小米粥，水豆腐，荷包蛋，青菜；

午餐：面條一碗，小白菜一份，加上混沌一小份，鹵豆干；

哺乳期媽媽健康減肥的食譜推薦三

早餐：包子，水煮蛋，豆漿或者牛奶；

午餐：涼拌粉一份，可以多加一些豆芽，韭菜，大蒜，再加蔬菜一份；

晚餐：意大利面一份，炒青菜一份，玉米湯一份。

哺乳期媽媽健康減肥食譜推薦四

早餐：牛奶燕麥粥，哈密瓜；

午餐：皮蛋瘦肉粥，青菜一份，牛肉一份；

晚餐：湯河粉，蒸魚，飯后水果一份。