一般來說，人的腦神經發育最關鍵的階段就是從胚胎開始至嬰兒兩三歲這段最黃金的時期。這段黃金時期中，胚胎逐漸發育，等到十月懷胎后，胎兒的各方面身體特征和身體機能都具備了脫離母體到世界自己生存的能力，直到嬰兒兩三歲之后，孩子的各方面身體發育非常的快，腦神經發育也在這一階段打下堅實的基礎。也就是說，給嬰兒補充DHA的關鍵時期，就在于孕期至嬰兒兩三歲這一段時期，家長們應該抓緊這個機會給孩子補充DHA,幫助孩子的大腦神經和視神經更好的發育。

1、孕期媽媽要注意多食用DHA含量比較豐富的食物來幫助肚子里的胎兒吸收DHA,幫助肚子里的寶貝更好的進行大腦發育和視網膜發育，根據美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦，準媽媽每天至少攝入DHA300mg，才可以滿足胎兒大腦和視力發育所需的DHA含量。

2、嬰兒6個月內，堅持母乳喂養的產后媽媽應該多吃DHA含量比較豐富的食物，通過乳汁將DHA傳給寶寶，母乳中的DHA含量比較高也容易吸收。對于沒有進行母乳喂養的嬰兒，家長們應該孩子選擇含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

3、對于6個月-2歲的嬰幼兒，新手爸爸媽媽們可以為寶寶選擇一些含有DHA的食物，比如奶酪、嬰兒米粉、雞蛋等。此外海魚、魚油、甲魚等也含有DHA物質。

4、對于2-5歲的幼兒，此時的孩子已經可以逐漸過渡到正常飲食了，家長們在孩子三餐的額膳食中可以多添加一些DHA含量比較豐富的食物。