橙汁的熱量高嗎

橙汁的熱量高嗎？橙汁老少咸宜，很多人都愛喝，但是也關心一個問題，那就是橙汁的熱量高嗎？常喝橙汁會不會發胖呢？

橙汁是一種營養價值很高的飲品，橙汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細胞的增生。經常飲用橙汁也可以有效預防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓、增加體內高密度脂蛋白的含量，降低患心臟病的可能。一顆鮮橙的熱量是46大卡(192千焦)，在同類食物中單位熱量較低。每100克橙汁的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。

橙汁的糖分也是較高的，一杯鮮橙汁的糖分已經高達34克糖，等與放了6.5茶匙的糖。而一杯250毫升的汽水則約有25克糖，即5茶匙糖。因此橙汁多喝反而有害健康，建議患有糖尿病患者或者是妊娠糖尿病的孕婦不要喝。