高鈣食品及補(bǔ)鈣方式介紹

在食品類(lèi)別中，高鈣食品較為常見(jiàn)。常見(jiàn)的高鈣食物有魚(yú)、雞蛋、豆制品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等。其中，豆制品如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等，含鈣量相當(dāng)可觀。奶制品類(lèi)，像鮮奶、酸奶、奶酪等，不僅含鈣豐富，還是小兒攝取鈣質(zhì)的優(yōu)良食物來(lái)源。

蔬菜也是鈣質(zhì)的重要來(lái)源之一，例如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜等，它們既富含維生素，又能為人體提供鈣質(zhì)，日常生活中建議多食用。

媽媽們可以親自動(dòng)手為寶寶制作輔食，讓寶寶在享受美食的同時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。不過(guò)，一般通過(guò)日常美食補(bǔ)鈣的效果不太明顯，若要補(bǔ)鈣，食用鈣制劑是更好的選擇。

結(jié)論：高鈣食品種類(lèi)多樣，但靠日常美食補(bǔ)鈣效果有限，食用鈣制劑補(bǔ)鈣更佳。