豌豆苗的做法
豌豆苗的美味食譜與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
豌豆苗是一種嫩綠色的蔬菜，散發(fā)著豌豆的清香，富含鈣質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。它不僅可以涼拌、熱炒，還能用來煮湯或涮鍋，口感柔嫩滑潤(rùn)，色香味俱佳，深受家庭餐桌的喜愛。以下是幾種豌豆苗的經(jīng)典食譜及其制作方法。
1. 涼拌豌豆苗
材料
- 豌豆苗
- 鹽
- 芝麻油
制作步驟
- 將豌豆苗洗凈，用加了少許油和鹽的開水焯燙。
- 焯燙后瀝干水分，并放入涼開水中冷卻。
- 最后加入適量鹽和芝麻油，拌勻即可食用。
2. 爽口豌豆苗
材料
- 豌豆苗
- 豆腐絲
- 紅椒絲
- 蒜泥
- 生抽
- 香油
- 醋
- 糖
- 鹽
制作步驟
- 將豌豆苗洗凈并去掉根部。
- 在開水鍋中加入半勺鹽，將豌豆苗焯燙后瀝干，用涼水冷卻。
- 豆腐皮切成絲后焯燙。
- 將豌豆苗、豆腐絲、紅椒絲放入碗中，加入一勺蒜泥、一勺生抽、三勺醋、半勺糖、適量鹽和一勺香油，拌勻后即可食用。
3. 豌豆苗鮮蝦湯
材料
- 豌豆苗
- 干蝦皮
- 蔥
- 姜絲
- 紫菜
- 高湯
- 鹽
- 香油
制作步驟
- 將豌豆苗去根并洗凈。
- 在鍋中加入蔥花、姜絲和蝦皮，用高湯煮開，直至散發(fā)香味。
- 加入紫菜，煮至軟化并散開。
- 加入適量鹽調(diào)味。
- 最后將豌豆苗放入鍋中，用大火煮至變色，關(guān)火后加入香油，即可出鍋。
豌豆苗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
豌豆苗富含鈣、維生素C和膳食纖維，具有促進(jìn)骨骼健康、增強(qiáng)免疫力和改善消化的功效。它的低熱量特點(diǎn)也非常適合減肥人群。
總結(jié)
豌豆苗是一種健康、營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，無論是涼拌、熱炒還是煮湯，都能帶來清新可口的味覺體驗(yàn)，值得在日常飲食中多加利用。
參考來源
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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