鳊魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
鳊魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與健康益處
鳊魚，又稱武昌魚，是一種深受大眾喜愛的高營(yíng)養(yǎng)魚類。它不僅味道鮮美，還富含多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此在日常飲食中備受推崇。以下將從營(yíng)養(yǎng)成分、健康益處以及中醫(yī)角度對(duì)鳊魚進(jìn)行詳細(xì)解析。
鳊魚的營(yíng)養(yǎng)成分
根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，每100克鳊魚的營(yíng)養(yǎng)成分如下：
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 含量 |
|---|---|
| 水分 | 61克 |
| 蛋白質(zhì) | 20.8克 |
| 脂肪 | 15.8克 |
| 鈣 | 155毫克 |
| 磷 | 195毫克 |
| 鐵 | 2.2毫克 |
| 碳水化合物 | 0.9克 |
| 熱量 | 229千卡 |
| 灰分 | 15克 |
| 核黃素（維生素B12） | 0.08毫克 |
| 尼克酸（菸酸） | 1.8毫克 |
鳊魚的健康益處
鳊魚所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體健康具有多方面的益處：
- 補(bǔ)腦與軟化血管：磷和煙酸有助于增強(qiáng)腦功能，同時(shí)能軟化血管，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
- 促進(jìn)骨骼與牙齒發(fā)育：豐富的鈣含量有助于骨骼生長(zhǎng)和牙齒發(fā)育，尤其適合兒童和老年人。
- 增強(qiáng)免疫力：蛋白質(zhì)是生命的基本構(gòu)成要素，能夠提升機(jī)體免疫力，促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)。
中醫(yī)視角下的鳊魚
中醫(yī)認(rèn)為，鳊魚具有以下功效：
- 補(bǔ)虛益脾
- 祛風(fēng)健胃
- 養(yǎng)血調(diào)理
經(jīng)常食用鳊魚，可有效預(yù)防貧血癥、低血糖、高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病。
總結(jié)
鳊魚是一種營(yíng)養(yǎng)豐富且健康益處顯著的魚類，適合各類人群食用。無論從西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)還是中醫(yī)角度來看，鳊魚都是一種不可多得的優(yōu)質(zhì)食材。
參考來源
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
相關(guān)百科
查一查能不能吃