榛蘑的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。榛蘑憑借極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值榮獲“東北第四寶”的美譽(yù)，它是名副其實(shí)的東北山珍。榛蘑的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，主要源于兩方面，一方面是榛蘑的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，所含的營(yíng)養(yǎng)成分比一般蔬菜要高出幾十倍；另一方面是榛蘑的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)非常合理，能夠滿(mǎn)足多種需求。那榛蘑的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值具體體現(xiàn)在哪些方面呢？

1、榛蘑采自于大興安嶺原始森林，它富含大量鈣、磷、鐵等微量元素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成份，是一般蔬菜的十幾倍，被一些發(fā)達(dá)國(guó)家列為一類(lèi)食品。

2、榛蘑本身富含油脂，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對(duì)體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。榛蘑的維生素E含量高達(dá)36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤(rùn)澤肌膚的功效。榛蘑里包含著抗癌化學(xué)成分紫杉酚，可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌癥，可延長(zhǎng)病人的生命期。

3、榛蘑本身有一種天然的香氣，具有開(kāi)胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。榛蘑具有降低膽固醇的作用，避免了肉類(lèi)中飽和脂肪酸對(duì)身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發(fā)生。

4、榛蘑含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素，味道鮮美、滑嫩爽口。含甘露醇、D-蘇糖醇。又含卵磷脂、麥角甾醇和甲殼質(zhì)，維生素B1_8.0微克%，B2_52.5微克%，C_11.23微克%，PP34.15毫克%(氣干物質(zhì))。

5、榛蘑所含氨基酸，以天冬氨酸、谷氨酸、賴(lài)氨酸為最高；其游離氨酸有胱氨酸、半胱氨酸、組氨酸、精氨酸、天冬氨酸、甘氨酸、谷氨酸、蘇氨酸、α-丙氨酸、脯氨酸、酪氨酸、纈氨酸、亮氨酸，但不含色氨酸，也不存在結(jié)合的賴(lài)氨酸、絲氨酸和γ-氨基丁酸。