香米的營養價值很高，香米中含有較高的熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、核黃素、煙酸，還含有豐富的維生素E、鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳等微量元素。香米黏性低，口感干硬，易于消化，米粒細長，外觀透明，帶有一股濃郁的堅果般香氣。香米中含有大量的有益于人體的微量元素，有益智美容的作用，平時常吃香米，還能鎮靜和改善睡眠，健體壯陽，鎮靜安神，降低血脂，延緩衰老的作用。