一、要補(bǔ)充雌性激素，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食結(jié)構(gòu)合理。

二、要放松心情，調(diào)整好自己的心態(tài)，減少壓力。

三、要生活規(guī)律，不熬夜，保證睡眠，還要多做戶外活動(dòng)。

四、要在飲食上多食大豆、扁豆、谷類(lèi)、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。這些食物含有大量的植物雌激素。

五、要吃大豆異黃酮（大概需要吃三個(gè)月），大豆異黃酮的出現(xiàn)解決了女性雌性激素低的問(wèn)題，由于大豆異黃酮是從植物中提取的，與雌激素有相似的結(jié)構(gòu)，具有合成雌激素同樣的功能。大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結(jié)構(gòu)上類(lèi)似于體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素，當(dāng)雌性激素不足時(shí)？可起到類(lèi)雌激素效果，而雌性激素過(guò)剩時(shí)又起到抗激素作用。植物激素要比動(dòng)物合成激素安全的多，比如蜂王漿、蜂膠、人參、當(dāng)歸、羊胎素等，也可能引起雌性激素過(guò)多。