榛子的營養(yǎng)價值及功效

榛子是生活中較為常見的堅果，因其營養(yǎng)價值豐富，被列為世界四大堅果之一。盡管有人覺得榛子吃起來膩，但它在日常保健方面作用顯著。以下為您詳細介紹榛子的營養(yǎng)價值與功效：

• 富含油脂：榛子富含油脂，這使得其所含的脂溶性維生素更易被人體吸收，對體弱、病后體虛、易饑餓人群有良好調(diào)養(yǎng)作用。
• 維生素E含量高：榛子中維生素E含量高，具有抗氧化功能，能有效延緩衰老、防治血管硬化、潤澤肌膚。
• 含紫杉酚：榛子含有特殊化學成分紫杉酚，可用于治療卵巢癌、乳腺癌及其他一些癌癥。
• 開胃促消化：榛子自帶天然香氣，有開胃功效；豐富的纖維素能促進食物消化、防治便秘。
• 有益心血管：榛子含有的脂肪多為不飽和脂肪酸，可減少飽和脂肪酸攝入，有效降低血液中膽固醇，防止心腦血管疾病發(fā)生。
• 保護視力：常坐在電腦前的人群多吃榛子可保護視力，且常吃榛子等堅果能增強面部肌肉咀嚼能力，提升視力。

綜上所述，榛子具有多種對人體有益的營養(yǎng)價值和功效，是值得日常食用的健康堅果。