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孕婦補鎂的注意事項

孕婦補鎂的注意事項

孕婦補鎂最需要注意的問題就是適量,一般人對鎂的需求量一天為300mg,孕婦為350-360mg,只要孕媽們飲食均衡,一般是不需要額外補充鎂的,因為孕婦鎂含量太高并不是一件好事,它會造成鎂中毒,嚴重者還有可能抑制孕婦呼吸和心跳,所以補充鎂時要特別注意。如果出現鎂補充過多的情況,應該多喝水,腎臟可以幫助排泄出金屬離子,有助代謝。

另外,孕婦補鎂需要得到重視,在許多發達國家已將鎂列為人體必需元素,補鎂的重要性并不亞于補鈣,因此孕媽媽們如果檢測出自己身體攝入的鎂過少的話,應該積極補鎂,以免給自己和胎兒帶來不適。

精制白米、白面及白糖等食物含鎂很低,所以經常吃精米的孕媽媽應該多補充一些含鎂的食物,蔬菜水果、谷類、豆類都要多吃,這樣才能彌補鎂的不足,總之補鎂需要注意的是均衡健康的飲食,孕媽媽為了自己和胎兒的健康,一定要注意這些問題。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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