懷孕20～37周：警惕頻繁宮縮，預防早產

在懷孕中期至晚期（20～37周），準媽媽可能會逐漸感受到宮縮現象。雖然宮縮是分娩前的正常生理準備，但如果頻率過高，可能會增加早產的風險。

宮縮的初期表現

• 宮縮開始時可能不明顯，準媽媽需要通過觸摸腹部才能感受到。
• 宮縮頻率逐漸增加，但如果沒有伴隨腹痛且不頻繁，通常通過休息即可緩解。

頻繁宮縮的判斷及應對

• 如果每小時宮縮次數達到10次或更多，應視為頻繁宮縮。
• 此時需及時就醫，在醫生指導下服用抑制宮縮的藥物。
• 避免自行用藥，并注意休息，避免刺激腹部。
• 若宮縮伴隨劇烈腹痛（如痛到坐立不安或影響正常生活），應立即前往醫院檢查。

懷孕37周以后：頻繁宮縮可能預示分娩

進入懷孕晚期（37周以后），伴隨疼痛的宮縮通常是分娩即將到來的信號。

分娩前的宮縮特點

• 宮縮疼痛的位置因人而異，有些準媽媽感到腹部疼痛，有些則感到腰部疼痛。
• 疼痛強度逐漸增強，間隔時間縮短，持續時間延長。
• 疼痛可能伴隨腰酸、下腹擴散感或排便感，這是寶寶即將出生的準備信號。

住院待產的判斷標準

• 第一胎的準媽媽：若10分鐘內宮縮疼痛超過3次，應前往醫院評估是否需要住院。
• 第二胎及以上的準媽媽：若10分鐘內宮縮疼痛達到1次，也應及時就醫。

日常生活中如何預防宮縮

宮縮可能因多種因素誘發，例如搬重物或著涼。以下措施有助于減少宮縮的發生：

• 避免長時間步行或搬運重物。
• 感到疲倦時立即躺下休息，保持安靜。
• 學會釋放壓力，避免情緒緊張導致腹部變硬。
• 注意保暖，避免空調直吹下肢和腰部，以防著涼引發宮縮。
• 發生宮縮時，可嘗試通過呼吸法緩解：平臥閉目，用鼻深吸氣后屏氣，再用口長呼氣放松腹部。

總結

懷孕期間的宮縮是正常現象，但準媽媽需根據宮縮的頻率和強度判斷是否需要就醫，以確保母嬰安全。

參考來源

• 重慶晨報網
• 家庭醫生在線