奶油玉米濃湯的營養(yǎng)價(jià)值
奶油玉米濃湯的營養(yǎng)價(jià)值分析
奶油玉米濃湯是一道營養(yǎng)豐富的菜肴，其主要原料——玉米和奶油，均具有較高的營養(yǎng)價(jià)值。以下將從玉米和奶油的成分及其對(duì)人體的益處進(jìn)行詳細(xì)分析。
玉米的營養(yǎng)價(jià)值
玉米是一種一年生禾本科植物，又稱苞谷、棒子或六谷。其代謝能為14.06MJ/kg，高者可達(dá)15.06MJ/kg，是谷物類食材中能量密度最高的之一。這主要得益于其低粗纖維含量（約2%）和高無氮浸出物（高達(dá)72%），且消化率可達(dá)90%。
根據(jù)研究測(cè)定，每100克玉米的營養(yǎng)成分如下：
- 熱量：106千卡
- 纖維素：2.9克
- 蛋白質(zhì)：4.0克
- 脂肪：1.2克
- 碳水化合物：22.8克
- 礦物質(zhì)元素和維生素：含量豐富
玉米的粗纖維含量比精米和精面高4至10倍，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和廢物排泄。此外，玉米中富含鎂元素，有助于增強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)功能，對(duì)減肥人群尤其有益。
奶油的營養(yǎng)價(jià)值
奶油是奶制品的濃縮形式，其脂肪含量比牛奶高出20至25倍，同時(shí)維生素A和維生素D的含量也顯著增加。每30毫升發(fā)泡奶油的營養(yǎng)成分如下：
- 水分：59.6%
- 蛋白質(zhì)：0.6克
- 脂肪：10.6克
- 碳水化合物：0.8克
- 膽固醇：38毫克
奶油富含鈉，有助于調(diào)節(jié)滲透壓、維持酸堿平衡和增強(qiáng)神經(jīng)肌肉的興奮性。此外，奶油中的銅元素是人體必需的微量營養(yǎng)素，對(duì)健康至關(guān)重要。
奶油玉米濃湯的健康益處
將玉米與奶油結(jié)合制成奶油玉米濃湯，不僅保留了兩者的營養(yǎng)優(yōu)勢(shì)，還使其口感更加豐富。玉米的高纖維和鎂含量有助于腸道健康，而奶油中的維生素A和D則對(duì)視力和骨骼健康具有積極作用。
總結(jié)
奶油玉米濃湯是一道兼具美味與營養(yǎng)的菜肴，其豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維對(duì)人體健康有多方面的益處，尤其適合需要補(bǔ)充能量和促進(jìn)腸道健康的人群。