蒸紫薯餅的做法
蒸紫薯餅的做法與營養(yǎng)價值
蒸紫薯餅是一種集營養(yǎng)與美味于一體的健康食品。它采用蒸制工藝，無需油炸，避免了上火和發(fā)胖的風險。此外，紫薯餅的形狀可以根據(jù)個人創(chuàng)意進行設計，既有趣又能激發(fā)食欲，非常適合作為家庭餐桌上的一道特色點心。
蒸紫薯餅的主要材料
- 紫薯：適量（根據(jù)人數(shù)調(diào)整）
- 糯米粉：適量
- 芝麻籽：適量（建議使用熟芝麻）
- 清水：適量
蒸紫薯餅的詳細制作步驟
- 準備工作：將紫薯削皮，切成小段后放入冷水中浸泡，目的是去除表面的淀粉。
- 蒸紫薯：將浸泡后的紫薯瀝干水分，均勻排放在蒸鍋中，大火蒸熟，約需15-20分鐘。
- 制作紫薯泥：將蒸熟的紫薯趁熱碾成泥，確保沒有顆粒感。
- 和面：在紫薯泥中加入糯米粉和適量清水，揉成光滑的面團。如果面團太干，可以適量加水；如果太濕，可以適量加糯米粉。
- 分塊成型：將面團分成均勻的小塊，搓圓后壓成圓形餅狀。
- 撒芝麻：在案板上均勻撒上一層熟芝麻，將紫薯餅放在芝麻上，輕輕按壓，使芝麻粘附在餅的表面。
- 蒸制：在蒸盤上薄薄刷一層油（防粘），將紫薯餅整齊排放在蒸盤中，放入蒸鍋中蒸熟，約需10-15分鐘。
蒸紫薯餅的營養(yǎng)價值
紫薯富含膳食纖維、維生素C、維生素B族以及多種礦物質(zhì)，還含有天然的花青素，具有抗氧化作用。糯米粉則提供了豐富的碳水化合物，是能量的良好來源。芝麻籽含有豐富的鈣、鎂等礦物質(zhì)，有助于骨骼健康。
小貼士
- 紫薯的甜度因品種不同而異，如果喜歡更甜的口感，可以在紫薯泥中適量加入白糖或蜂蜜。
- 蒸制時間根據(jù)紫薯餅的厚度調(diào)整，確保餅完全熟透。
- 成型時可以使用模具制作出星星、心形等可愛的形狀，增加趣味性。
總結(jié)
蒸紫薯餅是一道簡單易做的健康美食，適合全家人享用，不僅美味，還能為日常飲食增添營養(yǎng)。
參考來源
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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