紅豆黑米薏米粥的熱量是很多減肥媽媽迫切想了解的問(wèn)題，若要提及紅豆黑米薏米粥的熱量的話，那就要看加入紅豆、黑米和薏米的比例，還有紅豆、黑米和薏米的熱量分別是多少咯。

紅豆的熱量：每100克的紅豆的熱量是309大卡。其中包含了碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉、硒等。

黑米的熱量：每100克的黑米的熱量是333大卡，其營(yíng)養(yǎng)成分有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素E、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉、硒。

薏米的熱量：每100克的薏米的熱量是357大卡。其中包含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素E、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵3.6、鋅1.68、銅、錳、鉀、磷、鈉等。

掌握了黑米和薏米的熱量后，若想計(jì)算黑米薏米粥的熱量的話，除了要按比例計(jì)算黑米和薏米的熱量外，還要計(jì)算所加入的其他材料的熱量，例如燙、百合、黑豆、糖等。