按月經(jīng)周期測定排卵日（日歷法）

　　其實，安全期避孕法之所以出現(xiàn)這么多狀況，不是因為它不靠譜，而是 因為很多人在使用安全期避孕法時，無法準確的測定排卵期，以致安全 期計算錯誤。所以，測定排卵日就能計算出安全期。那么，怎么測定排卵日呢?

　　方法1：按月經(jīng)周期來測定排卵日

　　這種方法又被稱為日歷法。女性的排卵發(fā)生在兩次月經(jīng)中間。盡管 月經(jīng)周期有長有短，但排卵日與下次月經(jīng)開始之間的間隔時間比較固定 ，一般約為14天。

　　安全期的推算方法是從下次月經(jīng)來潮的第一天算起，倒數(shù)14天就是 排卵日，排卵日及其前5天和后4天為不安全的日子。其余時間是安全期 。

　　提示：用這種方法推算排卵期，首先要了解自己月經(jīng)周期的長短， 才能推算出下次月經(jīng)來潮的開始日期和排卵日期。所以對于月經(jīng)周期不 規(guī)則的女性，因無法推算出下次月經(jīng)來潮的日期，也無法推算到排卵期 和安全期。

　　方法2：利用基礎(chǔ)體溫測定排卵日

　　基礎(chǔ)體溫是指人體在較長時間的睡眠后醒來，尚未進行任何活動之 前所測量的體溫。這樣測得的體溫可以不受運動、吃飯等的影響。可以 用來做每天的體溫比較。

　　正常女性的基礎(chǔ)體溫與月經(jīng)周期一樣有周期性，而且與排卵有關(guān)。 在正常情況下，女性在排卵前的基礎(chǔ)體溫較低，排卵后升高，并一直持 續(xù)到下次月經(jīng)來潮前才開始下降。下一個月經(jīng)周期的基礎(chǔ)體溫有重復(fù)上 述這種變化。

　　提示：基礎(chǔ)體溫一般需要連續(xù)測量3個以上月經(jīng)周期。如在測體溫 的過程中遇到感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，會 影響基礎(chǔ)體溫，應(yīng)在記錄表的下面加以說明。

　　方法3：利用宮頸黏液測定排卵日

　　宮頸黏液是子宮頸管里的特殊細胞產(chǎn)生的，隨著排卵和月經(jīng)周期的 變化，其分泌量和性質(zhì)也跟著發(fā)生變化。在1個月經(jīng)周期中，先后出現(xiàn) 不易受孕型、易受孕型和極易受孕型3種宮頸黏液。

　　不易受孕型宮頸黏液：為月經(jīng)周期中的早期黏液，在月經(jīng)干凈后出 現(xiàn)，持續(xù)3天左右。這時的宮頸黏液少而粘稠，外陰部呈干燥狀而無濕 潤感，內(nèi)褲上不會沾到黏液。

　　易受孕型宮頸黏液：這種黏液出現(xiàn)在月經(jīng)周期中的第9~10天以后， 隨著卵巢中卵泡發(fā)育，雌激素水平升高，宮頸黏液逐漸增多、稀薄、呈 乳白色。這時外陰部有濕潤感。

　　極易受孕型宮頸黏液：排卵前幾天，宮頸黏液含水量更多，也更加 清亮如蛋清狀，粘稠度最小，滑潤而富有彈性，用拇指和食指可把黏液 拉成很長的絲狀(可達10厘米以上)，這時外陰部感覺有明顯的濕潤感 。

　　一般認為分泌物清澈透明呈蛋清狀，拉絲度最長的一天可能是排卵 日，在這一天及其前后各3天為排卵期。

　　提示：應(yīng)用宮頸黏液測定排卵日，需要經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的培訓(xùn)指導(dǎo)。 觀察宮頸黏液每天需要數(shù)次，一般可利用起床后、洗澡前或小便前的機 會用手指從陰道口取黏液檢查，觀察手指上的黏液外觀、粘稠程度以及 用手指做拉絲反應(yīng)等幾方面檢查。并應(yīng)該經(jīng)過個以上月經(jīng)周期的觀察以 確定排卵期。>>計算安全期 月經(jīng)前7后8算法不一定適合你
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