簡(jiǎn)介

豆?jié){機(jī)是許多家庭廚房中的常見電器，它不僅可以用來(lái)制作豆?jié){，還可以用來(lái)制作其他創(chuàng)意飲品，比如濃香米糊。米糊相比于傳統(tǒng)的米粥，更容易被人體消化吸收，同時(shí)也富含更多的營(yíng)養(yǎng)成分。特別是在當(dāng)今奶粉安全問(wèn)題備受關(guān)注的情況下，米糊可以作為寶寶的輔食，為其提供豐富的營(yíng)養(yǎng)支持。

紫薯米糊的制作方法

1. 將紫薯去皮切碎，并與洗凈的大米一起浸泡一夜。
2. 將浸泡過(guò)的紫薯、大米和適量的水加入豆?jié){機(jī)中，啟動(dòng)米糊功能，制成細(xì)膩的米糊。
3. 無(wú)需額外添加糖或其他調(diào)味料，品嘗食材本身的天然風(fēng)味。

紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

• 紫薯，又稱黑薯，其薯肉呈紫色至深紫色。
• 除了含有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，紫薯還富含硒元素和花青素。
• 花青素是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，被譽(yù)為繼蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)之后的第七大必需營(yíng)養(yǎng)素。
• 研究表明，花青素對(duì)100多種疾病具有預(yù)防和輔助治療作用，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。

適用人群

紫薯米糊適合各個(gè)年齡段的人群，尤其是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的兒童、老人以及消化功能較弱的人群。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，紫薯米糊也可以作為一種健康的輔食選擇。

健康提示

在制作紫薯米糊時(shí)，建議不添加糖或其他調(diào)味料，以保持食材的天然風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)成分。長(zhǎng)期食用天然食材制成的飲品，有助于培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。

結(jié)論

紫薯米糊是一種簡(jiǎn)單易做、營(yíng)養(yǎng)豐富的健康飲品，適合全家人享用。

參考來(lái)源

• NCBI - National Center for Biotechnology Information
• WHO - World Health Organization